Lafatiga originada directamente por la actividad muscular es la resultante del trabajo con una intensidad, duraci贸n o velocidad de ejecuci贸n excesivos para las capacidades del sujeto. Por su parte, Fern谩ndez (Curso de entrenadores de ciclismo, 1993), realiza una clasificaci贸n de los tipos de fatiga en base a su tiempo de aparici贸n: aguda,
5grpor d铆a es lo recomendable por seguridad y eficacia. T贸mala despu茅s de entrenar junto a tu batido, para ganar m谩s masa muscular y ayudar a la recuperaci贸n. Mejor siempre con el est贸magoSeconsciente de tu nivel f铆sico para elegir el peso y la intensidad adecuada. Incluye descansos en tu entrenamiento para reposar los m煤sculos. Toma suficiente Unacontractura puede generar un dolor m谩s intenso del habitual si afecta a alg煤n nervio cercano. Esto es lo que sucede con las contracturas o las sobrecargas del m煤sculo piramidal o piriforme, un m煤sculo situado en la parte profunda del gl煤teo, en la pelvis, con la funci贸n de realizar la rotaci贸n externa de la pierna, y cuya sobrecarga
Hoyvamos a centrar nuestra atenci贸n en la sobrecarga muscular, viendo qu茅 es, Es por eso, que vamos a necesitar descansar bien para que nuestros m煤sculos puedan recuperarse adecuadamente y darlo todo en el pr贸ximo entrenamiento. Por tanto, debemos dormir unas 7 horas al d铆a y descansar de actividad f铆sica cuando nos corresponda.
Primerafase de la lesi贸n: reposo y aplicaci贸n de fr铆o. Cuando se produce una sobrecarga muscular en el gemelo, es esencial aplicar fr铆o durante las primeras 72 horas y mantener la musculatura en reposo. El objetivo es reducir la inflamaci贸n y el derrame asociados a la lesi贸n. En este sentido, te aconsejo utilizar hielo en la zona NsgyvY.